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- http://fitness-blog.ch/
- bettlachstr.8,2540 grenchen
Bestimmt hast du auch schon gehört, dass man nach X Uhr nichts mehr essen sollte. Wie überall ist auch dies eines dieser vielen Missverständnisse in der Fitnesswelt.
Es wird empfohlen vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen, da dein Metabolismus je später am Abend es ist desto langsamer wird er und deshalb sollte man die Nahrungsaufnahme vermeiden da die überschüssigen Kalorien als Fett gespeichert werden.
Die Idee dahinter ist gut, jedoch sieht es in der Realität ganz anders aus.
Auf was man eigentlich achten sollte sind Lebensmittel, welche den Insulinspiegel erhöhen -> also Kohlenhydrate.
- Während der Insulinspiegel ansteigt verlangsamt sich die Fettverbrennung massiv und es ensteht eine fettlagernde Umgebung in deinem Körper. Es ist nicht so, dass dies immer schlecht wäre. Nach dem Training oder nach dem Aufstehen ist es hervorragend um den Körper wieder mit Energie aufzuladen, jedoch nicht am Abend, wenn dein Metabolismus langsam runterfährt.
- Die Insulinempflindlichkeit nimmt drastisch ab am Abend, d.h. dein Körper reagiert nicht so stark aufs Insulin wie am Tag was dazu führt, dass Kohlenhydrate als Fett gespeichert werden.
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Adresse : | bettlachstr.8,2540 grenchen |
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